こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIHIROです。
12月も！今年も！！
残すところ2週間ちょっととなりましたね！！
年末が近づくにつれて
日に日にバタバタ感が増している我が家です。
先週は幼稚園の音楽会＆作品展♪
たくさん作品も作っていて
発想力豊かで小さな部分も上手にできていたり
春からの成長をとっても感じれる出来栄えで
びっくりの連続でした
これ何かわかりますか？？
ポニョです〜
こっちはポニョの妹たちみたいです♪
今日はクリスマス会！
来週は12月生まれさんのお誕生日会！
ついに自分の番が来たとワクワク！ソワソワ！
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…という感じでイベントが盛りだくさんなので、
いつも以上に体調には敏感になってしまいます…。
急に冷え込むようになったので、
ママたちも、小さなベビちゃんたちにも
体調管理が難しいちょっと辛い季節ですよね。
忙しくなると、ついつい忘れてしまいがちなのが
「ちゃんと呼吸をする」ということ。
私たちの身体って
「呼吸しよっと！」
って思わなくても、
自然と呼吸をしてくれる機能を持っていますが…
ちゃんと意識していない時って、
実は凄く浅い呼吸になっていることがほとんど！！
呼吸が浅いと・・・
疲れやすい
イライラする
自律神経が乱れやすい
頭痛や倦怠感が抜けない
血液の流れが悪くなり免疫力が低下する …etc
こんな症状が出やすくなると言われています！！
「呼吸だけで？」
と思われがちですが…
「呼吸だけを！！」
意識するだけでも
改善できることがたくさんあるんくらい
呼吸って大事なんです♪
普段のレッスンでは
胸式の呼吸を中心にお伝えしていますが、
腹式の呼吸もとっても大切！！
シチュエーションで使い分けれることが大事なんです。
⇒胸式の呼吸がおすすめ
⇒腹式の呼吸がおすすめ
なのです。
ぜひ年末に向けてココロもカラダも忙しい時期だからこそ！！
意識して「呼吸」してみてくださいね
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さて。。
前置きがすっかり長くなってしまいましたが、
2018年1月のレッスンスケジュールが
確定いたしましたので、ご案内・ご予約受付を
開始させていただきます
2018年を心地よく
ピラティスでスタートしましょう
2018年1月のスケジュール
平日クラス（5回）
*1月9日（火）
*1月17日（水）
*1月18日（木）
※3階多目的室にて開催※
*1月24日（水）
*1月31日（水）
週末クラス
*1月14日（日）
*時間* 10：00～11：00（60分）
*料金* 1,000円/1回
*場所* 枚方市南部市民学習生涯センター
フリールーム1または2・多目的室のお部屋
*対象* 産後2か月
（帝王切開の方は3ヶ月）～
3歳くらいまでのお子様とママ
*持ち物* 詳しくはこちら→「レッスンの服装と持ち物」
・動きやすい服装
・お飲物（ママとお子様の分・母乳もOK）
・バスタオル ・お子様のおもちゃ
・ねんねの赤ちゃんは床に敷くもの
＜ご注意＞
お子様は自由保育となっております。
お気に入りのおもちゃや
絵本をお持ちください
途中で授乳やオムツ換えを
していただいてOKです。
ご予約・お問い合わせはこちらよりお願いいたします
初めてご予約をしていただく方は
キャンセルポリシーもご一読くださいませ♪
1月は施設の予約の関係上、
平日クラスの開催が【火曜・水曜・木曜】と
イレギュラーな日程となっておりますので、
ご予約の際は日にちと曜日を
再度ご確認くださいませ。
また、開催場所に関しても、
通常はフリールーム1または２での開催ですが、
1月18日（木）は3階多目的室と
なっておりますのでご注意ください。
ピラティスが初めてのママも
お気軽にレッスンへお越しくださいね♡
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン）のピラティスレッスンは
少人数制の産後のママのためのピラティス教室です
ぜひお気軽にお問合せ下さい♪
☆CHIHIRO☆
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