こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIHIROです。
昨日4月26日（水）は4月最後の
「ママのためのピラティス教室」の日でした
今日は初めて教室へ来てくださったママが2組
！！
お友達同士でご参加くださいました！
今日は6組のママさんたちと
ピラティスをさせていただくことができました
いつもレッスンがはじまる前は
お子さんの成長のお話や
子育てのことを聞かせてもらったりしつつ、
ママのカラダの様子や気になることなんかを聞いています
実は私この時間が結構好きなんです！！
ママのカラダのこととおんなじくらい子育てのお話は
とっても刺激になります～
ママさん達のいろんな子育てのお話で
いつもアイデアをいただいております
ちょっと脱線しちゃったので、レッスンのお話に戻ります
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今日お話を聞いていると、
「腰が痛い」
「お尻が痛い」
「腰回りに違和感がある」
という骨盤周りの違和感がある！という
お声がたくさん上がりました！！
ママって小さなこどものお話をきいたり、
追いかけたり、オムツを替えたり・・・
0歳さんのハイハイやズリバイの赤ちゃんのママも、
ヨチヨチ歩き始める1歳さんのママも、
ママ見てーー！！としきりに呼んでくる2歳さんのママも、
アクティブに動き回る目が離せない3歳児さんのママも！
月齢はそれぞれでもやっぱりまだまだ中腰になったり、
前かがみになっていることってすごく多いですよね！
抱っこだってみんな大好き
できるなら「ずっと抱っこしててほしい～」って
こどもは思ってますよね
ママもできることなら
「ずっと抱っこしてあげたい！！」
気持ちでいっぱいなはず・・・。
でも・・・
身体が悲鳴をあげてる時もある・・・
抱っこの後に腰がピキってなる・・・
だんだん重たくなる我が子。
成長は嬉しいけど、長時間の抱っこはキツイですよね
私も現在13キロの息子の抱っこは結構堪えます
外出中の抱っこ攻撃には腕が取れそうになります・・・（笑）
そんな抱っことの闘い！
（闘いってちょっと大袈裟かな・・！笑）
一日が終わってカラダはバキバキになってます
そんな時私は
「骨盤・背骨」を中心に動かすムーブメントで
カラダをケアしています
ということで！！
今日は
背骨をたくさん動かすムーブメント盛りだくさんで
ピラティスのレッスンを60分プログラムしました
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もちろん！！
前半には呼吸のこと、
「呼吸と一緒に引き締めていきたい骨盤底筋」の
お話と使い方チェック
続けてレッスンに来て下さっているママは
初めの頃は「？？」って感じだったのに、
素晴らしいくらい上手に引き上げの意識が
できるようになっていました！！
継続は力なり
カラダとちゃんと向き合ってくれている証ですね
私も嬉しいです～！！
そしてその意識を大事にしながら・・・
ブリッジ
基本の動きからどんどんアクティブな動きへ♪
背骨の動きがつながってくると・・・
ロールオーバー
みなさんできましたよ～
この動き降りるときが「ドスン！！」となりがちなので
「丁寧に～♡」「丁寧に～♡♡」とひつこく声掛け（笑）
最後はマーメイドにTRY！！
女性は腕の筋力が弱い人ってっとても多いので、
結構みなさん腕プルプル・・・
バランスも結構難しかったりします！
でも大事な要素が盛りだくさんで、
私はコレ大好きなんです
やった後全身（特に私は肩周り）がスッキリするので
みなさん最後までしっかり集中して
頑張ってくださいました～
初めて来てくださったママさんお二人は
ピラティス初経験♡
「ヨガとはまた違ったスッキリ感でヨカッタです～」と
嬉しいお声をいただけました
レッスンが終わるころは雨が降っていましたが、
みなさんさわやかにシャキンとした姿でお帰りになりました
今日も楽しくピラティスをお伝えさせていただき、
ありがとうございました！！
5月のスケジュールも
有り難いことに平日クラスのお席が埋まりつつあります
気になるな～
やってみたいなー と思っているママさん
ぜひお問合せくださいね
一緒にピラティスしましょう
☆CHIHIRO☆
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