モビリティとスタビリティ♪ピラティスで動ける！カラダつくり

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien （リアン）のCHIHIROです。

 

今日は12月最初のピラティスレッスンを
開催させていただきました

 

今月のテーマは、先月の
「背骨・肩甲骨を動かす」に続いて
しっかり動かすシリーズ！！

 

「モビリティとスタビリティ」

 

おっと！！
いきなりカタカナ＆横文字で
難しく感じちゃいましたか！？？

 

安心してください♪
全然難しくなんてないんです♡

 

「モビリティ」とは・・・
動きやすさや可動域のこと。

 

そして

「スタビリティ」とは・・・
安定性のこと。

 

つまり
「安定していて動きやすいカラダ
作りをしましょう～」ということです♪

 

これもまたピラティスの目指したい
カラダのつくりかたなんです。

 

本来動かないといけないところは
しっかり動けるようにしてあげる。

↓

「モビリティ」

 

正しい姿勢を作るために
ちゃんと安定していてほしいところは
しっかり使って強化してあげる。

↓

「スタビリティ」

 

 

そんなカラダのイメージをしながら
シンプルな動きを行っていくことで
抱っこで固まりがちな腰回りが
すっと軽くなったり♪

 

がっちり固まりがちな背中や
肩回りがふわっと軽くなったり♪

 

普段使えてないお腹周りの筋肉を
目覚めさせてあげると
立ったときに姿勢が自然とシャキンと
のびたり、抱っこもらくちんだったり♪

 

そんなテーマで今日はレッスン
させていただきました

 

[ad#ad-1]

 

シンプルな動きだけど、
どんどん動かしていくと
カラダポカポカ

 

汗もじんわり

 

「今日はなんかキツかった・・・」
なんてお声も（笑）

 

いつもと違う動きがカラダに入ってくると
使っていなかった筋肉を使えるので
ちょっと気持ちい疲労感も味わえちゃいます♡

 

ピラティス界では超有名なピラティスの
巨匠、エリザベスラーカム先生から
教わったムーブメントもアレンジして
レッスンに組み込ませてもらいました

 

 

股関節が動くようになって
腰回りが整ってスッキリすると
カラダ全体が気持ちい感覚に
包まれますね～

 

出産で緩んだ骨盤を正しい位置に
戻してあげる働きかけをしてあげる
ことは今後のママのカラダにとって、
とても大切なのでぜひ少しずつでも
取り入れてもらえたら嬉しいです

 

 

 

 

今年のママのためのピラティス教室も
残すところあと2回♪

 

12月は予定が盛りだくさんで忙しい月
ですが、セルフメンテナンスも大切な時

 

ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね～

 

＜12月＞

18日（日）・21日（水）

＜1月＞

18日（水）・22日（日）・25日（水）

• 時間：10：00～11：00
• 料金：1,000円/1回
• 場所：枚方市南部市民センター

ご予約承り中です～♡

 

☆CHIIHRO☆