こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIHIROです。
最近バタバタすることが多く、
レッスンレポが追い付かずで
ごめんなさい
６月も気がつけがもう明日で
おしまいですね！！
６月が終わるということは
今年もついに折り返し
！
我が家では
４月に息子が幼稚園に入園し、
５月から自宅サロンにて
プライベートレッスンを
開始させていただき、
そして今月は
教室を始めてから
１周年を迎えることができました！
今まで２回の開催だった
平日クラスも３回へと１枠
増やすことができたりと、
とっても充実の日々をバタバタと
過ごしております
昨日は６月最後のレッスンを
無事に開催させて
いただくことができました
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レッスン前のこの風景
とってもかわいくて癒されます！！！
実はこのBOYSくん達は
まだネンネの時期から
ママと一緒にレッスンに参加
してくれているんです♡
ここ最近はボールを必死に
ハイハイで追いかけたり♪
レッスン中も教室内を
時々猛スピードのハイハイで
探検してくれています
ママはそのたびに追いかけて
くださるのですが、
それでも何度も何度も
探検に行っちゃうんです♪
私はレッスンの時、
皆さんのカラダの向きの兼ね合いで
始めは前にいても
どんどん移動することが多いので
たまたまベビちゃんの近くで
動きの説明を始めると・・・
途中でピタッとくっつきに来てくれました
キューン♡♡
たまらんかわいいですー
ママたちもだんだん
ピラティスの動き
カラダの使い方が上手に
なってきていることも、
可愛いベビちゃんたちの
成長っぷりを
見させてもらえるのも
本当に嬉しい瞬間です
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さて、そんな６月２８日の
平日クラス最後のレッスンでは
「腰痛・肩こり」をテーマに
レッスンしていきました
この日は結構皆さん
「腰が・・・」「肩が・・・」
というママが多かったので
腰回り＆骨盤のゆがみにも
効果的なストレッチも
ところどころ入れつつ♪
前半はしつこいくらいに
「骨盤底筋！」（笑）
どうしてこんなに
骨盤底筋のこと
ばっかり言うのか？
には理由がちゃんと
あるんですよ
理由その１．
出産で交通事故並みの
ダメージを受けた
「骨盤底筋」をしっかり
回復させてほしいから。
理由その２．
ピラティスでの動きの
ベースはコアが安定してこそ。
コアを形成している筋肉の
１つは「骨盤底筋」だから。
動きの始まりは骨盤底筋から
が理想なんです！
骨盤底筋のもっと詳しいお話は
こちらも読んでみてくださいね♡
私は産後いろんな衝撃がありましたが（笑）
一番衝撃を受けたのは
骨盤底筋の意識ができなかったこと。
これほどまでに
意識するのが難しいなんて
出産するまでは
想像していませんでした
しかも私は普通分娩から緊急で
帝王切開になったので、
実際に息子は産道を通らずに
生まれてきましたが、
骨盤底筋は行方不明状態・・・
勿論腹筋を切っているので
お腹にも力が入らなかったのを
今でも覚えています。
が！！
今は出産前より全体の筋力は
落ちているものの・・・
（今ちょこちょこカラダづくりも頑張っていますよ）
ちゃんとコアの意識も
骨盤底筋もしっかりできるように
なっています
なので！！
みなさんもちゃんと
意識して続けてあげると
ちゃんと回復してくれるんですよ
何事も継続は力なりです
カラダはちゃんと
応えてくれます♪
やった分はちゃんと
進化していきますよ！
本当は毎日レッスンで動くくらい
カラダを動かせれたらいいんですが、
そんなことってホント難しいので・・・
カラダを使い方や基本の動きを
カラダでつかんでもらって
お家でも実践してもらえるのが
一番の「産後ケア」に
つながると思うんです
５分でも！
１０分でも(^^♪
その第一歩が「骨盤底筋」！
「おいおい。また骨盤底筋かよ・・・」
なぁんて思わずに
地味なんですが、
めちゃくちゃ大事なので
毎日気が付いたときには
実践してみてくださいねー
７月のレッスンもご予約を
たくさんいただいております。
ありがとうございます！！
まだご予約していただける
日もありますので、
ぜひチェックしてみてくださいね♪
【平日クラス】
◆７月５日（水）⇒「満席」
※キャンセル待ちでの受付となっております。
◆７月１２日（水）⇒「残１席」
◆７月１９日（水）⇒「満席」
※キャンセル待ちでの受付となっております。
【週末クラス】
◆７月２３日（日）⇒空きあります♪
※上記は２０１７年６月２９日現在の状況です。
８月のレッスンスケジュールは
【７月１０日前後】に
ブログ・HPにて
お知らせさせていただきます♪
６月もご参加いただきましたみなさま
ありがとうござました！
７月も楽しく一緒にピラティスで
カラダを動かして
【産後のケア】
【コンディショニング】していきましょう♡
☆CHIHIRO☆
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