産後ママピラティスグループレッスンのご案内

産後ママピラティスグループレッスンについて

PILAES SUTDIO Lien(リアン)では
産後のママのカラダのメンテナンスを中心とした
お子様と一緒に通っていただけるグループレッスンを
枚方市南部市民センターにて開催しています。

【お知らせ】
2021年4月より出産のため
お休みに入らせていただいておりましたが
2022年4月よりレッスンを再開させていただく予定です。

詳しくはスケジュールページをご確認ください。

今後とも- PILATES STUDIO Lien -を宜しくお願いいたします。

産後にこんな症状ありませんか?

体重は戻ったのに妊娠前のズボンが入らない
お腹のたるみが元に戻らない
むくみがひどい
座って立ち上がるとき腰が痛い
体重がもどらない
産後1か月以上たっているのにくしゃみしたときの尿漏れがある
疲れやすい

その原因は産後の骨盤の歪みが関係しているかも!?

骨盤の歪む原因

ママのカラダは出産に向けて、赤ちゃんの通り道「産道」を拡げるために
関節やじん帯を緩めるためのホルモンが働きます。

このホルモンで骨盤を支えている骨盤底筋群がゆるみ、
骨盤の下のほう「恥骨」部分が開いて赤ちゃんを出産します。

出産後、身体は妊娠前の状態に戻ろうとします。
そしてその期間は約2か月~3か月と言われています。

ですが、妊娠前から筋肉が弱い方は戻りが悪くなってしまいます。

筋力が弱い方は身体をうまく支えられないので、
猫背になったりして姿勢が歪んでいます。

産まれたばかりの赤ちゃんのお世話や、
これまでの癖で自然と脚を組んだり、
横向きで寝たり片方の肩でカバンをかけたり・・・・

日常的にしていることで歪みがひどくなってしまいます。

歪んでいる骨盤が出産で拡がる。
筋力が弱いのでなかなか戻らない。

骨盤の歪みは産後の腰痛、むくみ、ぽっこりお腹、
首・肩こり、体重が増える、二人目不妊などの原因にもなってしまいます。

産後ママピラティスのグループレッスンとは?


初めてでも安心の少人数制

産後ママピラティスのグループレッスンに来られる
ママの9割が「ピラティスが初めて」です。
ピラティスはシンプルな動きなので初めてでも安心です。

毎回レッスン前に身体の気になること、症状、生活習慣、
妊娠前と出産状況などをお聞きしています。

少人数制なので、参加者の体調などに合わせて
レッスンメニューは毎回アレンジしています。

お子様連れOKのグループレッスンです

産後の骨盤は半年以内が一番戻りやすく
1年以内が理想と言われています。

1年以上経過していても十分に効果はありますが
早くはじめることに越したことはありません。

そうなると、お子様がまだまだ小さい時期。
母乳などでなかなか離れることが出来ないと思います。

産後ママピラティスのグループレッスンでは
お子様と一緒にレッスンにご参加いただけます

オムツ替え、授乳も自由にしていただいてOKです。
早めに教室にいらして、先に授乳をしてしまうという方もいますよ。

産後ママピラティスのグループレッスンについて

レッスンの時間

AM10:00〜11:00(60分)

レッスンの料金

料金:1,500円/1

レッスンの持ち物

  ☆動きやすい服装
  ☆お飲み物(ママとお子様の分・母乳もOK!)
  ☆バスタオル
  ☆お子様のお気に入りのおもちゃ
  ☆ねんねの赤ちゃんは床に敷くもの

レッスンの服装と持ち物についてレッスンの服装ってどんな格好がいいの? 服は家から着ていく? 教室についてから着替える? みんなはどうしてる? 初めていく場所に...

レッスンの場所について

場所:枚方市南部生涯学習市民センター

・フリールーム1または2
・多目的室

日程によりお部屋が変動しますので、ご予約の際に御確認ください。

アクセス

573-0084  枚方市香里ケ丘112

駐輪場・駐車場あります。

<バスでのアクセス>
京阪電鉄 枚方市駅南口 バスターミナルから京阪バス利用
「宮ノ前橋」下車、 徒歩 2

レッスン中のお子様について

お子様は自由保育となっております。

お気に入りのおもちゃや絵本をお持ちください。
途中で授乳やオムツ換えをしていただいてもOKです。

ママにもお子様にも無理のないペースで
レッスンにご参加くださいね。

レッスンについてのご案内

レッスンのスケジュールは毎月10日頃に
翌月のスケジュールを
ご案内させていただいております。

レッスン開催日の1週間前までにご予約がない場合、
レッスンがCLOSEさせていただく場合もございますので
あらかじめご了承ください