こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIHIROです。
昨日の天気予報では
台風の影響で朝から雨と
言われていましたが、
真夏日のような暑さで
めっちゃ晴れ！！！
暑くってもやっぱり
太陽が出てると元気も
でてきますね～
今日のレッスンでは
「むくみ」「だるい」
こんなキーワードをメインに
レッスンさせていただきました
9月に入って涼しい日も
ちょこっと増えてきましたが、
それでもまだ我が家では
クーラーが欠かせません・・・
朝から汗だくの息子くん。
大人だとちょっと我慢できそうな
気候の日でも
クーラーなしではまだちょっと
可愛そう・・・
なのでまだつけてるよ～って
お家も多いと思います。
そんな気持ちのいい環境で
お家で過ごしていると
意外と足元が冷えてるんです！
私も夏場でも薄手のレッグウォーマー
は必須アイテムです
◆あまり動かさない股関節・・・
◆あまり動かさない足首・・・
◆あまり動かさない足の指・・・
◆座り姿勢の長い時間・・・
こんだけの条件が揃うと
下半身の血流は大渋滞を
おこしていますよ～
血液がうまく流れない状態
↓
老廃物溜まっている状態
↓
「むくんでいる状態」
ということになります。
カラダの中を血液が１周
する時間ってどのくらいか
知っていますか？
答えは約１分です。
そして血液の流れと同じ様に
大事な「リンパ液」。
リンパ液が体内を１周する
時間はどのくらいでしょうか？？
答えは約２４時間と言われています！
血液もリンパ液も流れるときに
体内の老廃物のお掃除もしてくれています。
ですがこの流れるスピードの違い！
血液だけだと、取りこぼしが
いっぱいでてきちゃうので、
リンパ液が取りこぼした分を
丁寧に取ってながしてくれているのです
リンパの流れが大切な意味は
これで想像できましたよね～？
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そんなリンパの流れをよくするために
効果的といわれているのが、
・マッサージ
・運動
・湯船につかる
運動をすることでもリンパの流れ
を助けてくれるのです。
説明が長くなっちゃいましたが・・・
ここからが本題です！！
ピラティスでは
頭の先から足の先までを
常に意識して動くので
普段使えていない足首の動き
足指の動きのコントロールが
大切になってきます。
そして鼠径リンパ節のある
股関節の動きもたくさんでてきます！！
股関節は丸い先っぽの骨が
骨盤の器の中にカポッっと
はまっている関節なので、
３６０度いろんな方向へ
動かすことがポイントです
（↑股関節のイメージつかめましたか？？）
いきなりいろんな方向へ
グイグイ動かしてしまうのは
よくないので、小さな動きから
ちょっとずつ大きな動きへ
発展していけるのも
ピラティスのいいところ。
前半の「えっ？！こんな動き？」
っていう簡単でシンプルな動きが
後半のアクティブな動きの質を
グッとあげてくれてるんですよ～♡
なので・・・
１時間の流れってとっても大切なのです
今日は後半の動きで
「ポキっ！！」
気持ちいい股関節の音が響きました
普段内旋して固まってしまっていた
股関節が動きだした
という感じですね～
股関節にゆとりができると
血液も流れやすくなり、
骨盤も正しいポジションに
入りやすくなります。
骨盤の正しい位置を導くことは
産後のママにはとっても大切！！
そうなることで
姿勢がグッと伸びて
キレイな立ち姿勢にも
いい姿勢はいい呼吸を
導いてくれます
カラダが整ってくると
いろんないいことが
連鎖反応のように起こってくる
ので１時間動いた後は
スッキリと爽快感に
満ち溢れてきます
今日も無事にレッスンを
させていただき、
ありがとうございました
ピラティスってなぁに？
初めてだからちょっと不安・・
と心配なママさんも安心して
ご参加いただける
少人数制のピラティス教室です。
気になるなーと思っているママは
ぜひお気軽にお問合せくださいね
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時間：10：00～11：00
場所：枚方市南部生涯学習市民センター
料金：1,000円／1回
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☆CHIHIRO☆
