産後のカラダのケアに必要なカラダの使い方

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIIHIROです。

2月のクラスが始まりましたよ

今日のレッスンでは
ママのためのピラティス教室に
初めてご参加してくださった
2組のママとベビちゃん♡

続けて通ってくださっている
ママが3組ととっても賑やかな
レッスンとなりましたよ

いつもレッスンの始まる前には
カラダのことを
お伺いさせていただくのですが・・・

今日特に気になったのが
皆さん腰に痛みや違和感を
持っているということ。

それぞれカラダの癖や原因はあるものの、
共通しているのが・・・

 

 

[ad#ad-1]

 

今日のレッスンでは
このあたりにフォーカスを当てながら
レッスンを進めさせていただきました

股関節が内旋気味とは、
内股のような足の位置。

 

 

普段こんな座り方している方に多いです！

とはいえ！！
10ヵ月もの間大きなお腹で
一生懸命赤ちゃんを支えていたのだから
どうしても姿勢って崩れてしまいがちですよね・・

妊婦さんの時ってこんな姿勢になってませんでしたか？

 

 

この一番右の姿勢！！

臨月の頃って感じですよね・・・。

その大きなお腹を支えるために
崩れてしまった正しい姿勢。

目指したいのは真ん中の姿勢ですね～。

ところが、一番右のような姿勢は
産後もカラダに癖づいてしまっているので、
カラダのゆがみが
どんどん起こりやすくなってしまうのです。

この一番右の姿勢で
股関節が動かなくなってしまうと
お尻の筋肉もお腹の筋肉も上手に使えず、
腰にかかる負担は
とっても大きくなってしまいます

本来、私たち人間の骨格って
股関節はちょっと外旋気味が正解

骸骨の模型もちょっとガニマタですよね。
赤ちゃんも歩くときはガニマタです♡

股関節は３６０°動いてくれる
可動域の広い関節なので
この可動域が制限されてしまうと
他のカラダの部位が頑張らないと
いけない状態になっちゃうんです・・・。

そこで参加してくる筋肉が

 

産後、太もも周りが大きくなった
というママさんは要注意ですよ

 

[ad#ad-2]

 

 

これを解決していくためには・・・

まずは

 

 

こんなことが必要になってきます

今日もプレピラティス＆セイクラムシリーズで
前半はウォーミングアップ

（画像はネットよりお借りさせていただきました）

 

硬くなりがちな腰部の筋肉を
色んな方向に動かしながら、
お腹もしっかり使いましたよ～♡

 

後半はサイドキックシリーズ！
〆はプランクシリーズ

最後のプランクシリーズは
「きつい～！！」の連発！！

 

腕も正しく使うと背中の筋肉も
ちゃんと使えて滞りがちな
首肩まわりの血流改善！

授乳中のママはいいおっぱいに
つながります～

ママが頑張ってくれた分、
ベビちゃんたちは
美味しいおっぱいが
たくさん飲めたはずですよ

ピラティスは1回でもやった後の
スッキリ感や変化を
感じることができますが、

続けていくこと、
意識を高めていくことで
持続力がついてきて、
自分のモノとして身体に
根付いてくれます

ぜひレッスンでのことを
日常のエッセンスにしてもらえたら
嬉しいです

ご参加いただきましたみなさま♡
ありがとうございました

 

 

 

どちらもまだ空きがございますので
お家に引きこもりがちなママさん

ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね～

3月のスケジュールはこちらからご確認ください

ご予約・お問合せお気軽に
ご連絡してくださいね♪

お待ちしております～

☆CHIIHIRO☆

 

[ad#ad-3]

 

[su_button url=”https://mamapilates-lien.net/?page_id=488″ target=”blank” style=”soft” background=”#feeefc” color=”#c80b66″ size=”4″ center=”yes” radius=”round” icon=”icon: forward” icon_color=”#ed0e55″]スケジュールを確認する[/su_button]

[su_button url=”https://mamapilates-lien.net/?page_id=466″ target=”blank” style=”soft” background=”#feeefc” color=”#c80b66″ size=”4″ center=”yes” radius=”round” icon=”icon: envelope-o” icon_color=”#ed0e55″]予約・問い合わせをする[/su_button]