こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIHIROです
12月の忙しい週末の中、
本日のレッスンには4組のママさんが
ご参加してくださいました
来週はクリスマスイブ&クリスマスで
今年最後の週末ですね。
そして「いよいよ年末—!!」という感じがやってきますね。
今日のママさんたちの
お身体の感じを伺いしてみると・・・
肩・肩甲骨・首がガチガチ！
腰回りが張ってる・痛い
脚がむくんでだるい
という感じでした！！
やっぱりこの季節「背面」が硬まりやすいですよね
ということで今日も関節&背骨をたくさん動きましたよ
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背骨はArch（アーチ）もCurve（カーブ）も
Rotatioｎ（ローテーション）も
いろんな動きを していくと
自分の動きずらいところがわかったり、
組み合わせて動いてあげると
動きに幅が出来て
解放感を味わうこともできちゃいます
下半身の動きも、シンプルなのに
全身を使う意識をするだけで
動きの質がグッと変わってきます！！
動きにくくなってるところに
動きを付けてあげると
血液が流れだす感じが
本当に気持ちいいですよね
今日のレッスンでは
ピラティスに慣れている方が多かったので
お腹を使うワークも足の動きを組み合わせて
ちょっとチャレンジムーブメント風にちゃいました
途中
「はぁ・・・」とか「うぅ・・・」なんて
ささやき声も聞こえてきましたねー
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そして最後は恒例のコーディネーションの
チャレンジムーブメント
前半からの動きをベースに最後は・・・
ローリング・ライク・ア・ボール
↓
ロールオーバー
↓
ブーメラン
久々にやっちゃいました♡
「ブーメラン！！」
「ブーメランって何？？」って気になる方は
動画をYouＴｕｂｅよりお借りしたので
見てみてくださいね♪
難しそうに見えるムーブメントですが、
関節や背骨が動ける状態になってると
意外と（？）できちゃうんです！！
しかも続けて動くと気持ちがいい
最後はみなさんポカポカほかほか
鎖骨が開いて首がシュッとしなやかに、
背も伸びてました
ちょっとずつ、こういったアドバンスの動きも
やってみるとカラダがどんどんつながってきて
自分が思ってるよりも動けちゃったり
もちろん、ムーブメントのチョイスは
参加していただいている方に
合わせて行っているので
ベーシックなムーブメントが中心だったり
チャレンジムーブメントもしてみたり
なのでレッスン前にはお身体のこと
ぜひお話ししてくださいね
本日もご参加いただきましたみなさま
ありがとうございました！！
今年も残すところあと10日ちょっと
ココロもカラダも穏やかにお過ごしくださいね
☆ＣＨＩＨＩＲＯ☆
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