こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien（リアン）のCHIHIROです。
昨日は11月最初の
ママのためのピラティス教室の日でした♪
急に寒くなってきましたね～。
レッスンには3か月のベビちゃんを連れて
初めて来てくださったママが2組も
いらっしゃいました!
寒かったのでモコモコに包まれて
教室へ来てくださいました
う～ん♡♡めちゃくちゃ可愛い～
昨日のレッスンは
ねんねのベビちゃんと
ゴソゴソハイハイくんと、
ヨチヨチトコトコくんと、
元気いっぱいボーイくんと。
たくさんのかわいいこどもちゃんに
囲まれながらのレッスンをさせて
いただきました！！
いつもお話しさせていただく
出産でダメージを受け、
緩んでいる「骨盤底筋」をしっかり
使ってケアしながら、
今月は「肩甲骨」をテーマに
3回レッスンをさせていただこうと
思っています。
昨日もさっそく、
背骨を動かしながら
肩甲骨を動かしましたよ～
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今日のレッスンは・・・
みなさん結構ガチガチでした・・・。
急に寒くなってきたので
無意識に肩や首に力が入っていたり、
授乳期のママは同じ姿勢での
授乳時間が長かったり・・・。
小さなこどもちゃんのお世話は
前かがみになることがほとんどですよね。
なので背骨の動きが
硬くなってしまったり、
肩甲骨の動きがでにくかったり、
伸ばしてるはずの腕が意外と
伸びてなかったり・・・。
ママのカラダは本当に大変ですよね。。
そんな身体を1時間の限られた時間の
中で少しでもリフレッシュしてもらえたら
嬉しいな～という思いで
毎回レッスンさせていただいています！
ピラティスした後の体はどうなる？
動いてなかったところが
動き始めると・・・
身体がフワッと軽くなるんですよ～！
ガチガチだった身体にゆとりが
できてくると・・・
呼吸が深くなって心もリフレッシュ
できちゃいます♪
滞っていた部分が動き出すと
血液の巡りもよくなって
身体の内側からポカポカしてきます♪
おっぱいは血液なので
血液の巡りが良くなると
母乳の分泌もよくなりますよ～♪
頭の中もスッキリ♪
家事もはかどっちゃいます（笑）
（↑私の場合です～）
産後のカラダのケアだけに留まらず、
ココロもカラダもスッキリできちゃう
ピラティスはまさに優れもの！！
枚方の某産院でも、
マタニティピラティスや
産後ピラティスのクラスが
開催されているとか。
たくさんのママたちにピラティスが
伝わればうれしいですね～。
今回のレッスンも前半はゆったり～
から後半はしっかり～！！
と、徐々に全身をコーディネーションする
動きへと発展♪
最後のロールダウンの動きでは
みなさんしなやかな
動きになっていました！
カラダはとっても正直なので、
動かしてあげた分ちゃんと応えて
くれるんです～！
ご参加いただきました皆様
ありがとうございます
だんだん寒くなってきたので
体調管理気を付けましょうね～。
施設の入り口にキレイな菊が
飾られていました～！
