こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン）のCHIHIROです。
昨日は10月最後のレッスンを開催させていただきました!
10月最初のレッスンでママと一緒に
参加してくれた最年少3か月の
ベビちゃんはなんと！！
寝返りができるようになってました!!
1か月も経たないうちにどんどん
成長し続ける0歳さんには
ホント感動の連続です～。
こどもたちがこんなに
エネルギッシュに日々成
していく姿を見ると、
自分も頑張らないとなぁ～と
パワーをもらえちゃいますね！！
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今日のレッスンのポイントは？
そんな本日のレッスンは・・・
呼吸と骨盤底筋のからSTART♪
お腹のボタンを３つしめて
ズボンのチャックをジジジと引き上げる
比較的しめやすい一番上と
真ん中のボタン。
うっかりしめ忘れやすい
一番下のボタンと
ズボンのチャック！！
もちろんこれは筋肉を意識して
欲しいイメージなのですが、
実際にお洋服の一番下のボタンが
あきっぱなし！！
ズボンのチャック空きっぱなし！！
だとちょっと恥ずかしいですよね。
いや！！
ちょっとどころじゃないですね（笑）
実は身体もおんなじで
「あけっぱなし＝ゆるみっぱなし」
の状態なんですよ～
おへその下の一番下のボタン
ちゃんと締めましょうね！
チャックもちゃんと締めときましょうね
そうすることで・・・
出産でダメージを受け緩んだ
骨盤底筋を引き締める
ことができるようになりますよ！
はじめはちょっとむずかしいかも
しれませんが、続けていくと
だんだん感覚もつかめるように
なってきます♪
この基本が上手に意識できるように
なってくると後半の動きの
質がググッグっと上がってくるんです。
まさに身体を内側から
コントロールするという感じですね。
そんな基本の動きをしっかり
してから最後はちょっとだけ
アクティブな動きへチャレンジ
個人的に大好きな
「マーメイド」
普段あまり使えてない「腕」も
「横に伸びる」動きも
全身使える気持ちのいい動き。
最後はみなさんいい汗かけてました～！！
これからの時期なかなか
汗をかくことって少なくなるので
とっても大切ですね！！
10月もこんな感じで楽しく
無事に3回のレッスンを開催させて
いただくことができました
ご参加いただきました皆様。
本当にありがとうございます！！
10月もいよいよ残り4日！！
ハロウィンの準備をしている
ママさんも多いのでは？？
私も初めてハロウィンパーティーに
呼んでもらっているので
ワクワクしながら息子の
衣装を作ってみました！
週末が楽しみです。
12月のスケジュールも決まりましたので
順次お知らせさせていただきますね
11月も12月もどうぞよろしくお願いします。
