こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien (リアン）のCHIHIROです。
産後、母乳をあげていると
妊娠中に増えた体重が
「一気に落ちた！」なんていう方は
多いのではないでしょうか？？
妊娠中、検診の日が近づくにつれて
気になるのが「体重増加」。
私もそうでした！
検診の日が近づくと
ちょっと意識して運動したり、
食事に気を使ったりしていましたが、
検診が終わってしまえば、
次の検診は約１カ月後♪
また自由な生活に逆戻り・・・。
そんな気ままな妊婦生活を送っていたので
出産するときにはプラス１３Kg！！
インストラクターとしてはちょっと失格ですね（笑）
妊娠後期は運動量も減って
体重はどんどん増えるばかり・・
検診の回数は１か月から２週間に・・。
そのたびに「体重増加」がきになってました
人生最高体重を更新し続ける毎日に
「出産後この増えた体重はどうなるの？？」
とヒヤヒヤしてました。
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出産後、我が子は3,940ｇと
ビックベイビーだったので
有り難いことにおっぱいへのガッツきも
すさまじく、入院中はミルクも飲んだものの、
退院後、ミルクを足すことなく完全母乳で育児を
させてもらってました。
その結果、産後3か月を迎えるころには、
あっという間に体重は
出産前の体重まで落ちてました。
が！！！
落ちたのは体重だけでなく、
筋力も体力も同時に
落ちきってピラティスで
培ってきた体幹も姿勢もどこへ？？
の状態・・。
慣れない授乳に不自然な姿勢。
昼夜関係ない生活。
ちゃんと呼吸してたかな・・・（笑）
帝王切開だったため、退院後も痛む傷。
ちょっと一息～。と思った矢先に
寝てたはずの息子と目が合う（笑）！！
「おおっと！！起きている・・・」
毎日本当に必死でした！！
（今も毎日必死です～（笑））
絶対にやったほうがいい！
って頭ではわかってても
実際ピラティスをちゃんと
始めれたのは産後4か月を
過ぎたころからでした。
産後のママの身体は本当に疲労困憊です。
出産はゴールではなく、
これからが待ったナシの本番！！
体重計とにらめっこするよりも、
自分の身体も声を素直に聞いてあげる、
しっかりと自分自身にも目を向けてあげる。
そしてその声をちゃんと
キャッチしてケアしてあげることが
本当に大切ですね。
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ピラティスはカラダのケアだけでなく、
ココロのケアにもとっても効果的です
ちょこっと、自分をケアする方法を知ってると
とっても気持ちが楽になりますよ～
ほんのちょっとのことだけでも
自分の気持ちをリセットできたりもするんです～♪
産後は体力も筋力も落ちています・・
だからこそ、体重だけに目を向けるのではなくて
自分のカラダの声に耳を傾けて
しっかり産後の身体をケアしてあげましょう！
そうすることで自然とスッキリ引き締まった体型や
疲れにくいカラダへと変わっていけますよ～。
☆CHIHIRO☆
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