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ピラティス動画教室

美BODY簡単ピラティス講座
お家でできるピラティスムーブメントを
ご紹介しています。

 


マーメイドストレッチ

マーメイドストレッチは
背骨をしなやかにする効果や
ウエストをすっきり引き締める効果が
期待できます♪


ヘッドロールアップ

ヘッドロールアップは
ピラティスの基本のムーブメント。

骨盤の動きや、
ピラティスのお腹の使い方の基本を
マスターできます。

下腹の引き締めにも効果的です。


ロールバック

ロールバックは
骨盤・背骨をしなやかに動かしながら
お腹の引き締めをしていきます。

座った状態でできるので、
首や肩に力が入りにくいので
ヘッドロールバックで首回りが
辛くなってしまう方にもおススメです♪


シングルレッグストレッチ

基本のお腹の使い方のイメージが
つかめてきたら少しアクティブな
ムーブメントにチャレンジ♪

シングルレッグストレッチは
体幹部を安定させながら
脚をリズミカルに動かしていきます。

つま先まで意識することで
美脚にも効果があります。

 

 


ブリッジ

ブリッジはピラティスの
とっても基本なムーブメントです。

骨盤~背骨の動きを滑らからにし、
下半身の引き締めにも効果的!!

産後に骨盤周りを引き締めたい
ママにもおススメのムーブメントです♪

 

 

 


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