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マスターストレッチとは?効果を解説!美脚や引締めにもおススメ

こんにちは。

ママのためのピラティス教室Lienの
CHIHIROです。

当然ですが問題です!
この写真の道具の名前知っていますか?

こんな風にはいて

こんなことや

こんなことをします♪



こたえは

「マスターストレッチ」というトレーニングツールです!

まだまだいろんな動きがたくさんあります!!

今回はプライベートレッスンで
体験することができる
この「マスターストレッチ」について
どんな効果があるのかをご紹介していきます。

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マスターストレッチとは

マスターストレッチとは、
イタリアのトップバレエダンサーの
Mr.Pinoがピラティスやヨガ、バレエ、太極拳などの
要素を取り入れ開発したメソッドです。


引用:http://www.body-element.org/

元々はバレエダンサーのトレーニング
姿勢矯正のために開発されたものでしたが、
今は幅広く一般の方も体験することが
出来るようになっており、
身体のバランスの強化や柔軟性を
高めるために必要な能力を
身につけることができるんです。

船底のようにアーチ型にラウンドした
専用シューズ<マスターストレッチ>を
はいた状態でエクササイズを進めていきます。

その特徴のある形状の足底から
全身をバランスよくストレッチをし、
柔軟性とバランスを
同時に得ることができるのが最大の特徴です。

マスターストレッチにはどんな効果がある?

柔軟性アップ

足裏から全身につながる
筋膜にアプローチし、脚の柔軟だけでなく
背骨や普段動かしにくい背面の筋肉も
全身のつながりの中で柔らかくしていきす。

バランス感覚のアップ

身体の土台となる足から動きを作ることで
重心の位置が整い、
骨盤周りが正しい位置に修正されます

背骨が理想的な形状へ改善されていくことで
体幹が安定し身体に無理のない姿勢へと導いてくれます。

特に片足約2kgあるマスターストレッチは、
初めはまっすぐ立つだけでも一苦労です。
その重さをコントロールしながら
動いていくことでストレッチ効果だけでなく、
お尻・お腹・背中など姿勢を維持するための
「体幹部の筋力アップ」につながり、
カラダのバランス感覚も向上していくのです。

ボディライン・脚のラインを整える

柔軟性に欠け動かなくなった部位を
正しく動かすことで、
本来のカラダの使い方の感覚が芽生えてきます。

自分の癖を正してカラダが整うことで
脚のラインも綺麗に整ってきます。

特に、OやX脚といった脚のラインの
アライメントを整えるのにはとてもおススメです。

また、筋力低下や歪みからくる冷えやむくみ
解消にも効果的です。

正しいカラダの使い方ができるようになると
カラダが整いボディラインも綺麗になります。

シェイプアップ効果

マスターストレッチでは、
不安定なバランスをコントロールするために
お腹にも力が入り、腹筋(コア)が鍛えられます。

それが、お腹のシェイプアップにもつながります。

また、腹筋が弱まっていると
猫背の原因にもなるため、姿勢改善にも効果的です!

マスターストレッチは、背中にもストレッチがかかります。
これもまた姿勢改善につながります。

足のアーチの改善

本来私たちの足の裏は
土踏まずが「アーチ」状になっています。

このアーチが崩れることで
足のトラブル、外反母趾、ウオノメ、タコなどの痛みや
ふくらはぎのだるさ、むくみや疲れなどの
トラブルが起こりやすくなってきます。

足の「アーチ」については詳しくこちらに
書いていますので、ぜひご覧くださいね♪
「足のアーチの崩れが招くカラダのトラブル」

マスターストレッチはそんな普段使いにくい
足、足裏の様々な部分を動かすことが
できるので、足裏のアーチの改善にもつながります。

マスターストレッチはこんな方におススメです

・しなやかなカラダになりたい
・美しい姿勢を手に入れたい
・柔軟性がもっと欲しい
・すらっと真っ直ぐな美脚を手に入れたい
・腰痛、肩こり、捻挫ぐせなどで困っている
・美脚になりたい
・脚の冷えやむくみなどを解消したい
・パフォーマンスアップしたい
・産後のカラダのケア、リカバリーをしたい

マスターストレッチは、
バレエだけではなく、
ヨガやピラティスの要素も取り入れており、
ピラティスのカラダの使い方と
共通している部分はたくさんあります。

普段やりにくいなぁと感じている
ムーブメントもマスターストレッチをした
あとに行うとスムーズにできたり、
カラダの使い方の再発見もできます。

女性に嬉しい効果ばかりですが、
一番のメリットは
「骨盤や背骨の使い方に対する意識が変わる」
ことにあります。

骨盤と背骨を連動してうまく動くようになると、
どんどんスタイルは変わっていき、
特に背中からお尻にかけての
しなやかなボディラインが得られることができますよ。

決して激しい運動ではなく、
ゆっくりゆっくりと動かして行くので、
運動したことがない方、
運動が苦手な方にもおススメのエクササイズです。

全身運動で身体の隅々まで使って動くので、
やった感と爽快感は半端ないですよ!

とっても心地よいカラダの感覚になります♡
ぜひ体験してみてください!!

マスターストレッチはプライベートレッスンで
体験していただくことができます!

私も時間を見つけてはいつもはいています♡

プライベートレッスンの詳細は
こちらからご確認くださいね。
「プライベートレッスンについて」

☆CHIHIRO☆

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