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妊娠中のカラダの変化

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妊娠中もピラティスできるんです♡

みなさん、妊娠中の体重管理って
どうやっていましたか?

妊娠中、検診の日が
近くなってくると気になるのが
「体重の増加」ですよね

産院によっては結構厳しく
管理されているところもありますよね。

ついつい食べ過ぎてしまったり・・・

「あー眠たいな・・・」と

ゴロゴロしてたらいつの間にか夕方!!
なんてこと一人目の妊婦さんにはよくありますよね。

私も結構そんな日を過ごしてました(笑)

こんな日を過ごせるのも
一人目の出産だからですよね・・

2人目ママさんは

「そんな時間ないーーーー!!」

っていう感じだと思いますが・・。

私は長男を妊娠中、
8か月の終わりころまで
お仕事でレッスンをさせて
もらっていたので、
お仕事にでると結構しっかり
身体動かしていました(^^)v

妊婦さんも普通に結構動けるんです~♡

でも初めのうちは

お腹に力を入れるのが怖かったのを覚えてます。

だけど、だんだん慣れてくると
力の入れ方がちゃんとわかってくるので、
そうやってお腹の筋肉を使っておくと、
動いた後はやっぱり身体は
スッキリ軽~くなります歩く

マタニティピラティスとってもおすすめですよ♡

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妊娠中の身体の変化は・・・

妊婦

さて、妊娠中のカラダってこんな感じで・・・

◆お腹が大きくなるので
前に引っ張られて腰は反り気味に→腰痛の原因に

◆肩や背中は丸くな
り頭は前にでる→肩こり・首こりの原因に

◆大きくなる子宮や赤ちゃんの
重さを支える骨盤底筋群は弱くなる→尿漏れの原因に

◆運動量がへり、
筋肉落ちやすくなる→姿勢のアンバランスや産後太りの原因に

という風にお腹の中で赤ちゃんが
大きくなるのと一緒に
ママのカラダは変化していきます。

なので妊娠中は姿勢が原因で
いろんなトラブルの原因を引き起こしやすくなっています。

そして10ヶ月もの月日をかけて
ゆっくりと変化してきたママの身体は
産後急激に
本来の状態に戻ろうとします!!

だからこそ特に産後1か月は
無理は禁物なんですね

出産を終えたばかりのママさん!
焦る気持ちもわかりますが、
油断しちゃダメですよ~!!

産後1~2か月してママの気持ちにも
余裕がでてきたら・・・♡

出産で大きく変化した
身体のケアをしてあげてくださいね♪

「産後、体重は戻ったけど、なんか体型が戻らない・・・」

それは妊婦さんの間に使うことを
忘れてしまった筋肉をそのまま
忘れっぱなしにしてしまっているから!!

緩んだ骨盤底筋が
ゆるみっぱなしになっているから・・・。

ちゃんと使ってあげると、
身体は喜んで応えてくれますよ~♪

忘れてる筋肉しっかり
動かしてカラダ全体を
目覚めさせてスッキリボディ
目指していきましょう~☆彡

☆CHIHIRO☆

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