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ピラティスの基本の動きからアドバンスムーブメントまで

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです♪

12月の忙しい週末の中、
本日のレッスンには4組のママさんが
ご参加してくださいました♡

来週はクリスマスイブ&クリスマスで
今年最後の週末ですね。

そして「いよいよ年末—!!」という感じがやってきますね。

今日のママさんたちの
お身体の感じを伺いしてみると・・・

チェック肩・肩甲骨・首がガチガチ!

チェック腰回りが張ってる・痛い

チェック脚がむくんでだるい

という感じでした!!

やっぱりこの季節「背面」が硬まりやすいですよね汗

ということで今日も関節&背骨をたくさん動きましたよ♡

背骨はArch(アーチ)もCurve(カーブ)も
Rotation(ローテーション)も
いろんな動きを していくと
自分の動きずらいところがわかったり、
組み合わせて動いてあげると
動きに幅が出来て
解放感を味わうこともできちゃいますきらきら

下半身の動きも、シンプルなのに
全身を使う意識をするだけで
動きの質がグッと変わってきます!!

動きにくくなってるところに
動きを付けてあげると
血液が流れだす感じが
本当に気持ちいいですよねハート

今日のレッスンでは
ピラティスに慣れている方が多かったので

お腹を使うワークも足の動きを組み合わせて
ちょっとチャレンジムーブメント風にちゃいました♪

途中
「はぁ・・・」とか「うぅ・・・」なんて
ささやき声も聞こえてきましたねーハロウィン

そして最後は恒例のコーディネーションの
チャレンジムーブメントヨガ

前半からの動きをベースに最後は・・・

ローリング・ライク・ア・ボールきらきら

ロールオーバーきらきら

ブーメランきらきら

久々にやっちゃいました♡

「ブーメラン!!」

「ブーメランって何??」って気になる方は
動画をYouTubeよりお借りしたので
見てみてくださいね♪

難しそうに見えるムーブメントですが、
関節や背骨が動ける状態になってると
意外と(?)できちゃうんです!!

しかも続けて動くと気持ちがいい♡

最後はみなさんポカポカほかほか♪

鎖骨が開いて首がシュッとしなやかに、
背も伸びてました♡

ちょっとずつ、こういったアドバンスの動きも
やってみるとカラダがどんどんつながってきて
自分が思ってるよりも動けちゃったりハート

もちろん、ムーブメントのチョイスは
参加していただいている方に
合わせて行っているので
ベーシックなムーブメントが中心だったり
チャレンジムーブメントもしてみたりキラキラ

なのでレッスン前にはお身体のこと
ぜひお話ししてくださいね♡

本日もご参加いただきましたみなさまキラキラ

ありがとうございました!!

今年も残すところあと10日ちょっと♡

ココロもカラダも穏やかにお過ごしくださいねshokopon

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☆CHIHIRO☆

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