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モビリティとスタビリティ♪ピラティスで動ける!カラダつくり

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien (リアン)のCHIHIROです。

今日は12月最初のピラティスレッスンを
開催させていただきました♡

今月のテーマは、先月の
「背骨・肩甲骨を動かす」に続いて
しっかり動かすシリーズ!!

「モビリティとスタビリティ」

おっと!!
いきなりカタカナ&横文字で
難しく感じちゃいましたか!??

安心してください♪
全然難しくなんてないんです♡

「モビリティ」とは・・・
動きやすさ
可動域のこと。

そして

「スタビリティ」とは・・・
安定性のこと。

つまり
「安定していて動きやすいカラダ
作りをしましょう~」ということです♪

これもまたピラティスの目指したい
カラダのつくりかたなんです。

本来動かないといけないところは
しっかり動けるようにしてあげる。

「モビリティ」

正しい姿勢を作るために
ちゃんと安定していてほしいところは
しっかり使って強化してあげる。

「スタビリティ」

そんなカラダのイメージをしながら
シンプルな動きを行っていくことで
抱っこで固まりがちな腰回りが
すっと軽くなったり♪

がっちり固まりがちな背中や
肩回りがふわっと軽くなったり♪

普段使えてないお腹周りの筋肉を
目覚めさせてあげると
立ったときに姿勢が自然とシャキンと
のびたり、抱っこもらくちんだったり♪

そんなテーマで今日はレッスン
させていただきました♪

シンプルな動きだけど、
どんどん動かしていくと
カラダポカポカ♡

汗もじんわり♡

「今日はなんかキツかった・・・」
なんてお声も(笑)

いつもと違う動きがカラダに入ってくると
使っていなかった筋肉を使えるので
ちょっと気持ちい疲労感も味わえちゃいます♡

ピラティス界では超有名なピラティスの
巨匠、エリザベスラーカム先生から
教わったムーブメントもアレンジして
レッスンに組み込ませてもらいましたハロウィン

股関節が動くようになって
腰回りが整ってスッキリすると
カラダ全体が気持ちい感覚に
包まれますね~キラキラ

出産で緩んだ骨盤を正しい位置に
戻してあげる働きかけをしてあげる
ことは今後のママのカラダにとって、
とても大切なのでぜひ少しずつでも
取り入れてもらえたら嬉しいですおんぷ.*

今年のママのためのピラティス教室も
残すところあと2回♪

12月は予定が盛りだくさんで忙しい月
ですが、セルフメンテナンスも大切な時キラキラ

ぜひ身体を動かしにいらしてくださいね~ハート

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<12月>

18日(日)・21日(水)

<1月>

18日(水)・22日(日)・25日(水)

  • 時間:10:00~11:00
  • 料金:1,000円/1回
  • 場所:枚方市南部市民センター

ご予約承り中です~♡

☆CHIIHRO☆

授乳期におすすめの飲み物

授乳期のママの飲み物って悩みますよね。

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・母乳に良いものを探している
・農薬や添加物などが入っているものは避けたい
・手軽に飲めるものが欲しい
・こどもと一緒に飲めるものがいい

そんな授乳期のママとベビちゃんにおすすめなのが
「ベルタルイボスティー

ルイボスと母乳に良い「たんぽぽ」「シャタバリ」も
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ホットでもアイスでも飲みやすくお子様と一緒に
飲むことができるのでぜひ試してみてください♪

初回は500円とワンコインで試すことができるので、
ルイボスティーが初めてのママにも安心ですよ〜♪

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