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ピラティスは頭のエクササイズ!?地味な動きだけど頭の中は忙しい

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien (リアン)のCHIHIROです。

今日は11月最終のレッスンでしたキラキラ

だんだん寒くなってきたり、
巷では風邪や胃腸系のウイルスも流行っていますね汗

私の教室でも、昨日の夜からキャンセルの
ご連絡をいただいたりと、
体調を崩されているお子様も多い様子です。

この季節はやっぱり
「手洗い・うがい・マスク」は必須ですね~。

最近は私も息子と公園に遊びに行く時も
ちょこっと外に出るときでも
常にマスクマンです(笑)

あんまりお薬には頼りたくないタイプなので、
我が家ではマヌカハニー・梅醤番茶・甘酒や
レメディなんかが私の必須アイテムになってます*heart


さてさてそんな今日のレッスンは
ご参加いただいた方の
リクエストもお聞きしつつ、
今月のテーマにしている「肩甲骨」
しっかり動かしましたよ~おんぷ.*

そして毎回忘れちゃいけないのが
「骨盤底筋」です♡

ピラティスって動画や本を見ると
結構アクティブな動きが多かったりも
するんですが、この「骨盤底筋」の
使い方がすべての動きのベースにあるので
ただやみくもに動くよりも、
内側に内側にフォーカスして地味な動きを
コントロールすることの方が実は
一般の私たちには効果があるんです!!

もちろん!!

ベースがちゃんとできてて
アクティブな動きができるのは
とっても素晴らしいことですので、
最終目標は常に骨盤底筋やコアが
つかえてる中での「動き」が理想ですよ~ヨガ

前半のウォームアップから
基本のムーブメントまでは結構地味な
動きが多いのに身体がポカポカ内側から
あったまってきますハロウィン

この季節寒くなると運動量がついつい
減りがちなので下半身の血流は滞りがち・・・困る

そうなると冷えちゃいますよね汗

しっかり動かしてあげることで
滞りがちな血液の流れは良くなります♡

しっかり呼吸することで体内の酸素の
量も増えるのでいい血液が作られやすく
なり、筋肉にいい栄養になってくれるんです☆

今日の最後のチャレンジムーブメントキラキラ

マーメイドWithツイスト!!

「難しそう??」

今日のママさんたちはちょっと腕がプルプル
しながらもウォームアップから使ってきた
身体をちゃんとコーディネーションさせて
キレイにツイストしていただいてましたきらきら

「素晴らしい~♪♪

の一言です!!

いきなりアクティブな動きは大変だけど、
ちょっとずつ身体を動かして
目覚めさせてあげてつなげていくと
不思議と難しいかも・・って思ってる
動きもできちゃうんですよ~ぱすてる

終わった後は中心に力が集まって無駄な力は抜けて

「シャキーン!!」

と立ってるのにいい脱力感♡

今日もご参加いただきましたみなさま
ありがとうございました!

これから寒くなる季節ですので
体調管理には十分気を付けてお過ごしくださいね♡

次回はいよいよ12月!!

年内ラスト3回きらきら

ぜひピラティスおさめしにいらしてくださいね~じっ

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☆CHIHIRO☆

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