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ピラティスでむくみ!だるさ!をケア

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです。

昨日の天気予報では
台風の影響で朝から雨と
言われていましたが、
真夏日のような暑さで
めっちゃ晴れ!!!

暑くってもやっぱり
太陽が出てると元気も
でてきますね~ハート

今日のレッスンでは
「むくみ」「だるい」
こんなキーワードをメインに
レッスンさせていただきましたキラキラ

9月に入って涼しい日も
ちょこっと増えてきましたが、
それでもまだ我が家では
クーラーが欠かせません・・・

朝から汗だくの息子くん。
大人だとちょっと我慢できそうな
気候の日でも
クーラーなしではまだちょっと
可愛そう・・・ショック涙ver.

なのでまだつけてるよ~って
お家も多いと思います。

そんな気持ちのいい環境で
お家で過ごしていると
意外と足元が冷えてるんです!

私も夏場でも薄手のレッグウォーマー
は必須アイテムです靴下

◆あまり動かさない股関節・・・
◆あまり動かさない足首・・・
◆あまり動かさない足の指・・・
◆座り姿勢の長い時間・・・

こんだけの条件が揃うと
下半身の血流は大渋滞を
おこしていますよ~汗

血液がうまく流れない状態

老廃物溜まっている状態

「むくんでいる状態」

ということになります。

カラダの中を血液が1周
する時間ってどのくらいか
知っていますか?

答えは約1分です。

そして血液の流れと同じ様に
大事な「リンパ液」

リンパ液が体内を1周する
時間はどのくらいでしょうか??

答えは約24時間と言われています!

血液もリンパ液も流れるときに
体内の老廃物のお掃除もしてくれています。

ですがこの流れるスピードの違い!

血液だけだと、取りこぼしが
いっぱいでてきちゃうので、
リンパ液が取りこぼした分を
丁寧に取ってながしてくれているのです♪

リンパの流れが大切な意味は
これで想像できましたよね~?

そんなリンパの流れをよくするために
効果的といわれているのが、

・マッサージ
・運動
・湯船につかる

運動をすることでもリンパの流れ
を助けてくれるのです。

説明が長くなっちゃいましたが・・・

ここからが本題です!!

ピラティスでは
頭の先から足の先までを
常に意識して動くので
普段使えていない足首の動き
足指の動きのコントロールが
大切になってきます。

そして鼠径リンパ節のある
股関節の動きもたくさんでてきます!!

股関節は丸い先っぽの骨が
骨盤の器の中にカポッっと
はまっている関節なので、
360度いろんな方向へ
動かすことがポイントですめひょんぼ

(↑股関節のイメージつかめましたか??)

いきなりいろんな方向へ
グイグイ動かしてしまうのは
よくないので、小さな動きから
ちょっとずつ大きな動きへ
発展していけるのも
ピラティスのいいところ。

前半の「えっ?!こんな動き?」
っていう簡単でシンプルな動きが
後半のアクティブな動きの質を
グッとあげてくれてるんですよ~♡

なので・・・
1時間の流れってとっても大切なのですキラキラ

今日は後半の動きで

「ポキっ!!」

気持ちいい股関節の音が響きました♪

普段内旋して固まってしまっていた
股関節が動きだした!

という感じですね~

股関節にゆとりができると
血液も流れやすくなり、
骨盤も正しいポジションに
入りやすくなります。

骨盤の正しい位置を導くことは
産後のママにはとっても大切!!

そうなることで
姿勢がグッと伸びて
キレイな立ち姿勢にも♡

いい姿勢はいい呼吸を
導いてくれます♡

カラダが整ってくると
いろんないいことが
連鎖反応のように起こってくる
ので1時間動いた後は
スッキリと爽快感に
満ち溢れてきますきらきら

今日も無事にレッスンを
させていただき、
ありがとうございましたキラキラ

ピラティスってなぁに?
初めてだからちょっと不安・・
と心配なママさんも安心して
ご参加いただける
少人数制のピラティス教室です。

気になるなーと思っているママは
ぜひお気軽にお問合せくださいねかお

**教室のご案内**

<9月のスケジュール>
ハート9月17日(土)
ハート9月21日(水)

<10月のスケジュール>
ハート10月12日(水)
ハート10月22日(土)
ハート10月26日(水)

ハート時間:10:00~11:00
ダイヤ場所:枚方市南部生涯学習市民センター
クローバー料金:1,000円/1回
ご予約・お問い合わせは

「こちら」より

お待ちしておりますキラキラ

教室の詳しいご案内は

「こちら」より

ご確認くださいませキラキラ

☆CHIHIRO☆

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