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産後のケアは骨盤底筋をしっかり意識することからすべてがはじまる♪

こんにちは。

ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです。

最近バタバタすることが多く、
レッスンレポが追い付かずで
ごめんなさい汗

6月も気がつけがもう明日で
おしまいですね!!

6月が終わるということは
今年もついに折り返しびっくり

我が家では
4月に息子が幼稚園に入園し、
5月から自宅サロンにて
プライベートレッスンを
開始させていただき、
そして今月は
教室を始めてから
1周年を迎えることができました!

今まで2回の開催だった
平日クラスも3回へと1枠
増やすことができたりと、
とっても充実の日々をバタバタと
過ごしておりますじっ

昨日は6月最後のレッスンを
無事に開催させて
いただくことができました♡

レッスン前のこの風景ハート

とってもかわいくて癒されます!!!

2017-06-29_20.22.00.jpg

実はこのBOYSくん達は
まだネンネの時期から
ママと一緒にレッスンに参加
してくれているんです♡

ここ最近はボールを必死に
ハイハイで追いかけたり♪

レッスン中も教室内を
時々猛スピードのハイハイで
探検してくれていますかお

ママはそのたびに追いかけて
くださるのですが、
それでも何度も何度も
探検に行っちゃうんです♪

私はレッスンの時、
皆さんのカラダの向きの兼ね合いで
始めは前にいても
どんどん移動することが多いので
たまたまベビちゃんの近くで
動きの説明を始めると・・・
途中でピタッとくっつきに来てくれましたにんまり♡

キューン♡♡

たまらんかわいいですー♡♡

ママたちもだんだん
ピラティスの動き
カラダの使い方が上手に
なってきていることも、
可愛いベビちゃんたちの
成長っぷりを
見させてもらえるのも
本当に嬉しい瞬間です♪

さて、そんな6月28日の
平日クラス最後のレッスンでは
「腰痛・肩こり」をテーマに
レッスンしていきました!

この日は結構皆さん

「腰が・・・」「肩が・・・」

というママが多かったので
腰回り&骨盤のゆがみにも
効果的なストレッチも
ところどころ入れつつ♪

前半はしつこいくらいに

「骨盤底筋!」(笑)

どうしてこんなに
骨盤底筋のこと
ばっかり言うのか?
には理由がちゃんと
あるんですよマタニティマーク

理由その1.

出産で交通事故並みの
ダメージを受けた
「骨盤底筋」をしっかり
回復させてほしいから。

理由その2.

ピラティスでの動きの
ベースはコアが安定してこそ。
コアを形成している筋肉の
1つは「骨盤底筋」だから。
動きの始まりは骨盤底筋から
が理想なんです!

骨盤底筋のもっと詳しいお話は
こちらも読んでみてくださいね♡

「骨盤底筋群を知っていますか?」

私は産後いろんな衝撃がありましたが(笑)

一番衝撃を受けたのは
骨盤底筋の意識ができなかったこと。

これほどまでに
意識するのが難しいなんて
出産するまでは
想像していませんでした汗

しかも私は普通分娩から緊急で
帝王切開になったので、
実際に息子は産道を通らずに
生まれてきましたが、
骨盤底筋は行方不明状態・・・

勿論腹筋を切っているので
お腹にも力が入らなかったのを
今でも覚えています。

が!!

今は出産前より全体の筋力は
落ちているものの・・・

(今ちょこちょこカラダづくりも頑張っていますよかお

ちゃんとコアの意識も
骨盤底筋もしっかりできるように
なっていますキラキラ

なので!!

みなさんもちゃんと
意識して続けてあげると
ちゃんと回復してくれるんですよ♡

何事も継続は力なりです芽

カラダはちゃんと
応えてくれます♪

やった分はちゃんと
進化していきますよ!

本当は毎日レッスンで動くくらい
カラダを動かせれたらいいんですが、
そんなことってホント難しいので・・・

カラダを使い方や基本の動きを
カラダでつかんでもらって
お家でも実践してもらえるのが
一番の「産後ケア」に
つながると思うんですキラキラ

5分でも!

10分でも(^^♪

その第一歩が「骨盤底筋」!

「おいおい。また骨盤底筋かよ・・・」

なぁんて思わずに
地味なんですが、
めちゃくちゃ大事なので
毎日気が付いたときには
実践してみてくださいねー♡

7月のレッスンもご予約を
たくさんいただいております。

ありがとうございます!!

まだご予約していただける
日もありますので、
ぜひチェックしてみてくださいね♪

【平日クラス】

◆7月5日(水)⇒「満席」
※キャンセル待ちでの受付となっております。

◆7月12日(水)⇒「残1席」

◆7月19日(水)⇒「満席」
※キャンセル待ちでの受付となっております。

【週末クラス】

◆7月23日(日)⇒空きあります♪

※上記は2017年6月29日現在の状況です。

8月のレッスンスケジュールは
【7月10日前後】に
ブログ・HPにて
お知らせさせていただきます♪

6月もご参加いただきましたみなさま
ありがとうござました!

7月も楽しく一緒にピラティスで
カラダを動かして
【産後のケア】
【コンディショニング】していきましょう♡

☆CHIHIRO☆

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