レッスンのこと(レポ)

産後骨盤周りに違和感があるママって結構多いですよね

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです。

 

昨日4月26日(水)は4月最後の
「ママのためのピラティス教室」の日でした♡

 

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今日は初めて教室へ来てくださったママが2組かお!!

お友達同士でご参加くださいました!
今日は6組のママさんたちと
ピラティスをさせていただくことができました♪

 

いつもレッスンがはじまる前は
お子さんの成長のお話や
子育てのことを聞かせてもらったりしつつ、
ママのカラダの様子や気になることなんかを聞いています!

 

実は私この時間が結構好きなんです!!

 

ママのカラダのこととおんなじくらい子育てのお話は
とっても刺激になります~ハート

 

ママさん達のいろんな子育てのお話で
いつもアイデアをいただいておりますじっ

 

ちょっと脱線しちゃったので、レッスンのお話に戻ります汗

今日お話を聞いていると、

「腰が痛い」

「お尻が痛い」

「腰回りに違和感がある」

という骨盤周りの違和感がある!という
お声がたくさん上がりました!!

 

ママって小さなこどものお話をきいたり、
追いかけたり、オムツを替えたり・・・

 

0歳さんのハイハイやズリバイの赤ちゃんのママも、
ヨチヨチ歩き始める1歳さんのママも、
ママ見てーー!!としきりに呼んでくる2歳さんのママも、
アクティブに動き回る目が離せない3歳児さんのママも!

 

月齢はそれぞれでもやっぱりまだまだ中腰になったり、
前かがみになっていることってすごく多いですよね!

 

抱っこだってみんな大好き♡

 

できるなら「ずっと抱っこしててほしい~ハートって
こどもは思ってますよねにんまりにんまり

 

ママもできることなら
「ずっと抱っこしてあげたい!!」

気持ちでいっぱいなはず・・・。

 

でも・・・

身体が悲鳴をあげてる時もある・・・困る

抱っこの後に腰がピキってなる・・・ショック涙ver.

 

だんだん重たくなる我が子。
成長は嬉しいけど、長時間の抱っこはキツイですよね汗

 

私も現在13キロの息子の抱っこは結構堪えます汗
外出中の抱っこ攻撃には腕が取れそうになります・・・(笑)

 

そんな抱っことの闘い!
(闘いってちょっと大袈裟かな・・!笑)

 

一日が終わってカラダはバキバキになってますショック涙ver.

 

そんな時私は
骨盤・背骨」を中心に動かすムーブメントで
カラダをケアしています♡

 

ということで!!

 

今日は

背骨をたくさん動かすムーブメント盛りだくさんで
ピラティスのレッスンを60分プログラムしましたハート

 

もちろん!!

前半には呼吸のこと、
呼吸と一緒に引き締めていきたい骨盤底筋」の
お話と使い方チェックじっ

 

続けてレッスンに来て下さっているママは
初めの頃は「??」って感じだったのに、
素晴らしいくらい上手に引き上げの意識が
できるようになっていました!!

 

継続は力なり♡
カラダとちゃんと向き合ってくれている証ですねきらきら
私も嬉しいです~!!

 

そしてその意識を大事にしながら・・・

ブリッジ

 

基本の動きからどんどんアクティブな動きへ♪
背骨の動きがつながってくると・・・

 

ロールオーバー

 

みなさんできましたよ~拍手拍手

 

この動き降りるときが「ドスン!!」となりがちなので

「丁寧に~♡」「丁寧に~♡♡」とひつこく声掛け(笑)

 

最後はマーメイドにTRY!!

 

女性は腕の筋力が弱い人ってっとても多いので、

結構みなさん腕プルプル・・・

 

バランスも結構難しかったりします!

 

でも大事な要素が盛りだくさんで、
私はコレ大好きなんです♡

 

やった後全身(特に私は肩周り)がスッキリするので♪

 

みなさん最後までしっかり集中して
頑張ってくださいました~!

 

初めて来てくださったママさんお二人は
ピラティス初経験♡

 

「ヨガとはまた違ったスッキリ感でヨカッタです~」と
嬉しいお声をいただけましたかお

 

レッスンが終わるころは雨が降っていましたが、
みなさんさわやかにシャキンとした姿でお帰りになりましたきらきら

 

今日も楽しくピラティスをお伝えさせていただき、
ありがとうございました!!

 

5月のスケジュールも
有り難いことに平日クラスのお席が埋まりつつありますキラキラ

 

気になるな~♡

やってみたいなー♡ と思っているママさん!

 

ぜひお問合せくださいねハート

一緒にピラティスしましょうおんぷ.*

 

☆CHIHIRO☆

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