レッスンのこと(レポ)

ピラティスで背骨の柔軟性をあげてカラダのバランスを整える♡

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです。

今日は3月最初の
「ママのためのピラティス教室」を
開催させていただきました♪

 

日差しは暖かく感じるのに、
外に出るとまだまだ寒い・・・。

関西では大雪警報が出ている
ところもありますねえ゛!

 

ポカポカ陽気の春が待ち遠しい~c.blossoms*

 

今日キャンセルが続いたものの、
3組のママ&ベビちゃんと一緒に
ピラティスをさせていただきましたきらきら

 

ずっと続けて来て下さっている
ベビちゃんたちが今日はトコトコ
たくさん教室内を歩き回っている
姿にちょっと感動しちゃいました♡

 

初めて来てくれた時はまだゴロゴロ
ハイハイだったのに・・・

と思うと本当にこの時期の成長は
とっても早く感じますよねハート

 

・・・と時々お会いさせて頂く
立場としては
こんな感覚になってしまいますが、

ママたちは毎日朝も夜中も
目覚めるベビちゃんたちと
毎日休むことなく向き合っているので
「今が一番つらい・・・」と
思っているかもしれないですねぐすん

 

私も授乳期にはそんな時期がありました!

 

そんな時期でも、
カラダを動かしに教室へ
足を運んでくださるのは本当に
有り難い限りで感謝の気持ちでいっぱいです!!

 

 

だからこそ!

この60分で・・・

比呂少しでもリフレッシュしてもらいたい

比呂スッキリしてもらいたい

比呂お昼からもまた頑張ろう♪と帰ってもらいたい!

比呂元気になってたくさん笑顔で
ベビちゃんとの時間を過ごしてもらいたい

 

そんな気持ちでいっぱいです♡

 

そして産後のケアの一番のポイントは
「骨盤底筋群」の回復キラキラ

 

産後の尿漏れや骨盤周りのリカバリーの
一番要になるのが「骨盤底筋」!!

 

今日もしっかり呼吸に合わせて
骨盤底筋の意識から♪

 

シンプルでどこでもできちゃう
骨盤底筋エクササイズですが
意識しないとなかなか使えないもの・・・

 

でも!!

意識が上手にできるようになれば

◆歯磨きしている時、
◆ご飯を作っているとき、
◆ドライヤーで髪を乾かしている時、
◆座っている時や
◆寝る前や、
◆朝目覚めて起き上がる前

などなど・・・

 

〇〇しながら・・・
でもできちゃうのが骨盤底筋の意識♪

 

だからこそレッスンでは、
毎回しっかり骨盤底筋については
しっかり意識を繰り返してもらっています星

おうちでも忘れずに
ぜひやってくださいね~ハート

 

 

骨盤底筋の機能がしっかり回復してくると、
産後の尿漏れなどのマイナートラブルの改善ができたり、
骨盤の引き締め効果、
スタイルアップ効果、
姿勢改善の効果と嬉しいことがたくさんありますよ~

 

さてそんな今日のレッスンでは
背骨をしっかり動かして
自律神経のバランスを整えながら
カラダの関節をしっかり動かすレッスン♡

 

特に春は自律神経のバランスが
乱れやすい時期なので、
意識的に背骨をしっかり動かして
カラダの巡りを整えることが大切。

 

背骨には神経の通り道や、
脳脊髄液、カラダにとってとっても
大切な神経がたくさん通っているので
背中がガチガチだと、
これらの働きが滞ってしまうんです汗

 

しなやかなカラダづくりに
背骨の柔軟性は欠かせないですね♪

 

背骨が柔軟になってくると、
意識しにくかった筋肉が
意識しやすくなったり
上手に使えるようになってきたりと
後半のアクティブな動きに活きてきます~きらきら

 

今日の最後のチャレンジムーブメントは
サイドプランク膝つきver♡

みなさんいけそうだったので・・・

そのままサイドキックもプラス♡♡

 

みなさま最後まで
頑張ってくださいましたハートハート

 

肩甲骨が安定すると
首がすっと伸びて
胸回りが心地よく広がりますキラキラ

姿勢もスッキリ♪

授乳期ママは
血液の循環もよくなるので、
美味しいおっぱいを飲ませてあげれますよ~マタニティマーク

 

3月はスケジュールの関係で、
今週・来週と続けての平日クラス!!

 

2週連続での開催は初めてなので、
今日参加してくれたママたちの
来週の動きが楽しみです~きらきら

 

今日もみなさまありがとうございました!!

 

3月は・・・

潔の風船3月15日(水)

ケンちゃんの風船3月19日(日)の2回で開催が決まっています。

 

 

どちらもまだ空きがありますので、
ぜひカラダを動かしにいらしてくださいねにんまりにんまり

 

☆CHIHIRO☆

 

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