レッスンのこと(レポ)

2017年初レッスン!ピラティスでパンパンな首凝り&肩凝りをケア

こんにちは。
ママのためのピラティス教室Lien(リアン)の
CHIHIROです。

 

今日は寒いけど、お天気にも恵まれ
2017年初めての
『ママのためのピラティス教室』の日でしたきらきら

今日はいつもレッスンに
参加してくださっているママさん達が大集合
というレッスンになりました♡

続けて頂けることは本当にありがたいですかお

 

「今日の体調はどうですか??」と
順番に最近の様子をお伺いしてみると・・・

 

今回は皆さん「首・肩周りの不調」
お話ししてくださいましたこちらです

レッスンの初めに皆さんの「立ち姿勢」
チェックしてみると・・・

チェック股関節のアライメントが崩れていたり、

チェック背骨の動きが硬くなってしまっていたり、

そうなってくると必然的に・・・

チェック肩甲骨や首のポジションも
良くない状態に・・・w

今日はみなさんのリクエストにお応えしながら
シンプルな動きで60分動きましたよ♡

 

肩甲骨や背骨の動きに大切な呼吸。

肋骨周りを背中まで意識することで
動いていなかった筋肉にも
アプローチすることができますキラキラ

 

みなさん初めて教室へ
来てくださったときに比べると
段に動きも意識の仕方も
上手になっていますハート

素晴らしいですね~!!

これも続けて頂いている努力の証ですきらきら

 

 

ピラティスというと、・・・

「筋トレ?」と思われがちですが
もともとはリハビリから考案されたメゾット

 

なので、地味な動きも多いですが
動かなくなっている部分を
小さなうごきでも正しく動かしていくことで
スムーズな動きが生まれ、
しなやかなカラダになっていきます。

 

動きがでてきて柔軟性があがるだけでは
カラダの安定は生まれてこないので
やっぱりある程度の
筋力の強化も必要になってくるんです!!

 

『柔軟性』も必要です!
それと同じくらい『筋力の強さ』も必要。

 

このどちらもの良さを兼ね備えたのが
ピラティスのいいところ♡

 

だからこそ、
マタニティ期にも、産後にも、妊活にも
おススメなんですおんぷ.*

 

 

 

 

ダイヤ硬くなりがちな上半身の動きづくり

ダイヤ骨盤や股関節の動きづくり

クローバーお腹周りの(コア)の強化

クローバーお尻や骨盤周りの筋肉の強化

クローバー背面の筋肉の強化


今日はこんな感じで
あっという間の60分ヨガ!!

 

今日は「ロールオーバー」も
やりましたよ~♪

前半の動きが上手につながって
キレイにコントロールできてました♪

DSC03190

ロールオーバーは降りるときに
ドスンッ!!
となりがちですが・・・

丁寧に背骨の動きをちゃんと
コントロールできていましたよ♡

 

カラダのつながりって
本当に不思議!!

最後にはちゃんとみなさん
キレイな姿勢で首が長い状態で
胸が開いていましたね☆

しっかり胸が開いて
『いい姿勢で立てている』
ということは・・・

『しっかり呼吸が
できる状態になっている』
ということ。

 

しっかり呼吸ができると
呼吸筋と言われる
首周りや胸まわりの筋肉が
正しく動けるようになってくるので、
結果首回りをスッキリさせることにも
つながってきます。

 

肩が痛いと肩を揉みたくなるけど、
実は原因は違うところにあることも!?

 

遠回りにみえそうだけど、
結果的には原因の根本を
解決することで全身に
いい影響をもたらしてくれます。

 

ピラティスは、それぞれのカラダの部分も
意識して動きますが、
最終的には全身運動。

カラダのつながり
全部を意識していきますハート

産後のカラダのメンテナンスは
いつからでも遅くないですよ♡

 

ぜひ小さなことからコツコツと!!
はじめてみましょうじっ

今日もご参加いただきましたみなさま
ありがとうございました!!

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ケンちゃんの風船1月19日(日)10:00~11:00

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☆CHIHIRO☆

 


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