レッスンのこと(レポ)

ピラティスで背骨&肩甲骨を気持ちよく動かす

こんにちは。

ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです。

昨日は11月最初の
ママのためのピラティス教室の日でした♪

急に寒くなってきましたね~。
レッスンには3か月のベビちゃんを連れて
初めて来てくださったママが2組も
いらっしゃいました!

寒かったのでモコモコに包まれて
教室へ来てくださいました

う~ん♡♡めちゃくちゃ可愛い~

昨日のレッスンは
ねんねのベビちゃんと
ゴソゴソハイハイくんと、
ヨチヨチトコトコくんと、
元気いっぱいボーイくんと。

たくさんのかわいいこどもちゃんに
囲まれながらのレッスンをさせて
いただきました!!

いつもお話しさせていただく
出産でダメージを受け、
緩んでいる「骨盤底筋」をしっかり
使ってケアしながら、
今月は「肩甲骨」をテーマに
3回レッスンをさせていただこうと
思っています。

昨日もさっそく、
背骨を動かしながら
肩甲骨を動かしましたよ~

 

今日のレッスンは・・・

みなさん結構ガチガチでした・・・。

急に寒くなってきたので
無意識に肩や首に力が入っていたり、
授乳期のママは同じ姿勢での
授乳時間が長かったり・・・。

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小さなこどもちゃんのお世話は
前かがみになることがほとんどですよね。

なので背骨の動きが
硬くなってしまったり、
肩甲骨の動きがでにくかったり、
伸ばしてるはずの腕が意外と
伸びてなかったり・・・。

ママのカラダは本当に大変ですよね。。

そんな身体を1時間の限られた時間の
中で少しでもリフレッシュしてもらえたら
嬉しいな~という思いで
毎回レッスンさせていただいています!

ピラティスした後の体はどうなる?

動いてなかったところが
動き始めると・・・
身体がフワッと軽くなるんですよ~!

ガチガチだった身体にゆとりが
できてくると・・・
呼吸が深くなって心もリフレッシュ
できちゃいます♪

滞っていた部分が動き出すと
血液の巡りもよくなって
身体の内側からポカポカしてきます♪

おっぱいは血液なので
血液の巡りが良くなると
母乳の分泌もよくなりますよ~♪

頭の中もスッキリ♪
家事もはかどっちゃいます(笑)
(↑私の場合です~)

産後のカラダのケアだけに留まらず、
ココロもカラダもスッキリできちゃう
ピラティスはまさに優れもの!!

枚方の某産院でも、
マタニティピラティスや
産後ピラティスのクラスが
開催されているとか。

たくさんのママたちにピラティスが
伝わればうれしいですね~。

今回のレッスンも前半はゆったり~
から後半はしっかり~!!

と、徐々に全身をコーディネーションする
動きへと発展♪

最後のロールダウンの動きでは
みなさんしなやかな
動きになっていました!

カラダはとっても正直なので、
動かしてあげた分ちゃんと応えて
くれるんです~!

ご参加いただきました皆様
ありがとうございます

だんだん寒くなってきたので
体調管理気を付けましょうね~。

施設の入り口にキレイな菊が
飾られていました~!

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