レッスンのこと(レポ)

ピラティスの基本は呼吸と骨盤底筋群

こんにちは。
ママのためのピラティス教室
Lien(リアン)のCHIHIROです。

昨日は10月最後のレッスンを開催させていただきました!

10月最初のレッスンでママと一緒に
参加してくれた最年少3か月の
ベビちゃんはなんと!!

寝返りができるようになってました!!

1か月も経たないうちにどんどん
成長し続ける0歳さんには
ホント感動の連続です~。

こどもたちがこんなに
エネルギッシュに日々成
していく姿を見ると、
自分も頑張らないとなぁ~と
パワーをもらえちゃいますね!!

今日のレッスンのポイントは?

そんな本日のレッスンは・・・
呼吸と骨盤底筋のからSTART♪

呼吸と骨盤底筋のポイント

お腹のボタンを3つしめて
ズボンのチャックをジジジと引き上げる

比較的しめやすい一番上と
真ん中のボタン。

うっかりしめ忘れやすい
一番下のボタンと
ズボンのチャック!!

もちろんこれは筋肉を意識して
欲しいイメージなのですが、
実際にお洋服の一番下のボタンが
あきっぱなし!!

ズボンのチャック空きっぱなし!!

だとちょっと恥ずかしいですよね。

いや!!

ちょっとどころじゃないですね(笑)

実は身体もおんなじで
「あけっぱなし=ゆるみっぱなし」
の状態なんですよ~

おへその下の一番下のボタン
ちゃんと締めましょうね!

チャックもちゃんと締めときましょうね

そうすることで・・・

出産でダメージを受け緩んだ
骨盤底筋を引き締める
ことができるようになりますよ!

はじめはちょっとむずかしいかも
しれませんが、続けていくと
だんだん感覚もつかめるように
なってきます♪

この基本が上手に意識できるように
なってくると後半の動きの
質がググッグっと上がってくるんです。

まさに身体を内側から
コントロールするという感じですね。

そんな基本の動きをしっかり
してから最後はちょっとだけ
アクティブな動きへチャレンジ

個人的に大好きな
「マーメイド」

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普段あまり使えてない「腕」も
「横に伸びる」動きも
全身使える気持ちのいい動き。

最後はみなさんいい汗かけてました~!!

これからの時期なかなか
汗をかくことって少なくなるので
とっても大切ですね!!

10月もこんな感じで楽しく
無事に3回のレッスンを開催させて
いただくことができました

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ご参加いただきました皆様。

本当にありがとうございます!!

10月もいよいよ残り4日!!
ハロウィンの準備をしている
ママさんも多いのでは??

私も初めてハロウィンパーティーに
呼んでもらっているので
ワクワクしながら息子の
衣装を作ってみました!

週末が楽しみです。

12月のスケジュールも決まりましたので
順次お知らせさせていただきますね

11月も12月もどうぞよろしくお願いします。