ピラティス動画教室

美BODY簡単ピラティス講座
お家でできるピラティスムーブメントを
ご紹介しています。

 


マーメイドストレッチ

マーメイドストレッチは
背骨をしなやかにする効果や
ウエストをすっきり引き締める効果が
期待できます♪

 


ヘッドロールアップ

ヘッドロールアップは
ピラティスの基本のムーブメント。

骨盤の動きや、
ピラティスのお腹の使い方の基本を
マスターできます。

下腹の引き締めにも効果的です。


 

ロールバック

ロールバックは
骨盤・背骨をしなやかに動かしながら
お腹の引き締めをしていきます。

座った状態でできるので、
首や肩に力が入りにくいので
ヘッドロールバックで首回りが
辛くなってしまう方にもおススメです♪

 


シングルレッグストレッチ

基本のお腹の使い方のイメージが
つかめてきたら少しアクティブな
ムーブメントにチャレンジ♪

シングルレッグストレッチは
体幹部を安定させながら
脚をリズミカルに動かしていきます。

つま先まで意識することで
美脚にも効果があります。